Featured Post

Tahukah Anda Apakah Punca Strok??

  SEGERA ke hospital jika merasakan diri mula menunjukkan tanda-tanda awal serangan angin ahmar atau punca Strok.   Jangan ada istilah tunggu sebentar apabila dikesan amaran awal itu kerana sikap melengah-lengahkan sebenarnya akan membawa kesan lebih buruk.   Perkara ini mungkin pernah...

Read More

Kenali Makanan Yg Berkolestrol Tinggi

Posted by BioVelocityLaris | Posted in Makanan Berkolestrol | Posted on 06-07-2014

0

Untitledzi

 

Kenali Makanan Yg Berkolestrol Tinggi. Kolesterol adalah salah satu nutrien esensial yang diperlukan untuk menjalankan beberapa fungsi, termasuk perbaikan membran sel, pembentukan vitamin D pada permukaan kulit, dan membentuk hormon estrogen dan testoteron.

 

Walaupun tubuh memperoleh kolesterol dari makanan, dua pertiganya dibuat di dalam hati dan produksinya dirangsang oleh lemak jenuh. Lemak jenuh adalah lemak yang dijumpai pada produk hewani, seperti daging dan susu.

Kolesterol tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit jantung. Namun, kolesterol tinggi tidak terbentuk dalam semalam, tetapi perlahan-lahan. Salah satunya akibat pola makan yang salah.

Walaupun Anda tidak memiliki tanda-tanda, gejala, ataupun riwayat keluarga dengan penyakit jantung, tetapi seakan wajib hukumnya untuk menjaga diet sehat agar tetap memiliki kesehatan yang prima.

Bisa saja Anda sudah menghindari makanan-makanan berlemak yang diketahui sebagai sumber kolesterol. Namun, ada juga makanan yang tak terduga mengandung kolesterol tinggi seperti dikutip webmd.com berikut ini:

1. Daging unggas
Daging unggas memang dianggap lebih minim risiko dibanding daging merah karena memiliki kandungan lemak yang cenderung lebih rendah. Namun, jika dimakan dalam jumlah yang banyak atau terlalu sering, daging unggas juga akan memberikan efek negatif, salah satunya adalah peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

2. Gula tambahan
Satu fakta yang cukup mengejutkan adalah gula tambahan ternyata berhubungan dengan penurunan kadar kolesterol “baik” atau high density lipoprotein (HDL) dalam darah. Jadi, pengurangan gula tambahan dalam diet, selain mengurangi risiko diabetes juga memperbaiki kadar kolesterol.

3. Kentang tumbuk
Kentang tumbuk atau mashed potato ternyata memiliki kandungan lemak yang tinggi. Terutama yang ditemukan di restoran karena mengandung mentega, krim, susu, keju yang berlebihan. Hal tesebut membuat salah satu sumber karbohidrat ini menjadi makanan tinggi lemak jenuh.Kenali Makanan Yg Berkolestrol Tinggi

4. Pizza
Satu potong pizza mengandung 10 gram lemak dan 4,4 gram lemak jenuh. Angka itu belum termasuk topping yang mungkin mengandung lebih banyak lemak.

5. Kelapa
Produk kelapa seperti santan ataupun minyak kelapa mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Namun, penggunaannya dalam skala sedang tidak terlalu berakibat buruk terhadap kadar kolesterol darah.

6. Produk susu
Produk susu memang mengandung banyak nutrisi yang penting seperti kalsium, protein, vitamin, dan mineral, tetapi juga mengandung lemak jenuh. Maka sebaiknya pilihlah produk yang rendah lemak.

7. Pai dan kue
Pai dan kue berbahan baku mentega, krim, susu, dan keju yang mengandung lemak jenuh. Maka satu gigitan pai dan kue sudah memberikan sumbangan kalori yang tinggi bagi tubuh.

8. Popcorn
Satu wadah popcorn ukuran sedang mengandung 60 gram lemak jenuh dan 1.200 kalori. Hal ini dikarenakan pengolahan popcorn membutuhkan minyak yang berpengaruh terhadap kadar kolesterol.

 

Jika seseorang telah memiliki kadar kolesterol yang tinggi, wajib melakukan perubahan pola hidup sehat. Obat golongan statin tidak hanya efektif menurunkan kadar kolesterol darah, tapi juga efektif menurunkan kematian dan peningkatan penyakit kardiovaskuler. Kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala apapun. Penyakit ini hanya dapat diketahui setelah seseorang menjalani tes darah.

Untitledjj

Berikut Adalah Info Mengenai Kenali Makanan Yg Berkolestrol Tinggi. KLIK SINI Untuk Dapatkan Lebih Banyak Info Mengenai Kesihatan ! 

Write a comment