Featured Post

Khasiat Peria

Khasiat Buah Peria Okey… meh kita tengok beberapa khasiat yang boleh dimanfaatkan daripada buah peria nie… Kencing Manis Dikatakan air perahan buah peria dapat menurunkan kadar gula dalam darah untuk orang yang kena penyakit kencing manis @ diabetes. Ambil 2 biji buah peria, bersihkan dan...

Read More

Tips Hindari Masalah Sembelit

Posted by BioVelocityLaris | Posted in Sembelit | Posted on 30-09-2014

0

Untitledzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

 

 

Tips Hindari Masalah Sembelit! RAMAI individu bimbang jika mereka tidak membuang air besar antara dua hingga tiga hari. Malah, perasaan cemas akan memuncak jika senario ini berlanjutan sehingga hari yang seterusnya.



Dalam kebanyakan kes, jika inilah senario yang anda alami, anda tidak perlu bimbang.



Sesetengah individu mempunyai rutinnya yang tersendiri seperti membuang air besar dua kali sehari, manakala bagi sebahagian yang lain mereka hanya membuang air besar dua kali seminggu.



Bagi kedua-dua contoh tersebut, tidak ada apa yang perlu anda bimbangkan.



Bagaimanapun, mereka yang hanya membuang air besar dua kali seminggu perlu meneliti dan memberi perhatian kemungkinan ada sesuatu yang tidak kena dalam diet yang diambil atau gaya hidup mereka.



Jika anda berdepan dengan masalah sembelit, jangan bimbang kerana anda sebenarnya tidak keseorangan.



Kerana bimbang dengan keadaan ini, tidak kurang pesakit yang membuat keputusan merawat sendiri masalah ini dengan pelbagai penawar yang terdapat di pasaran.



Namun, amalan mengambil penawar tertentu tanpa nasihat doktor sebenarnya boleh mendatangkan risiko.



Makanan yang masuk ke perut hanya akan disalurkan ke usus kecil apabila ia telah berubah menjadi cecair setelah diuli dan sebati dengan air liur dan jus perut.



Ia kemudiannya bergerak sepanjang usus kecil mengikut pergerakan otot-otot usus.



Pada masa yang sama, zat-zat makanan terpenting akan diuraikan oleh semua jenis jus usus kepada komponen-komponen kecil dan diserapkan melalui dinding usus untuk keperluan tubuh.



Selain bahan-bahan yang tidak dapat dihadamkan, jus penghadaman dan bakteria usus kandungan yang terdapat dalam usus menjadi keras apabila air dikumuhkan dari usus besar.



Dalam kebanyakan kes, masalah sembelit adalah satu aduan yang tidak begitu berbahaya.



Bagaimanapun, bagi sebilangan kecil kes, sesetengah masalah sembelit kemungkinan disebabkan oleh penyakit-penyakit tertentu.



Tips Hindari Masalah Sembelit! Bagi masalah ini, biasanya perubahan tabiat membuang air besar yang normal berlaku secara tiba-tiba.



Sebaik-baiknya, elakkan daripada mengambil ubat-ubatan yang tidak dipreskripsi oleh doktor, sebaliknya dapatkan nasihat doktor.



Salah satu cara untuk menangani masalah sembelit ini dengan menggunakan gula berzat.



Gula yang mempunyai bentuk tersendiri ini tidak akan diuraikan ke dalam usus kecil, sekali gus tidak diserap ke dalam darah.



Bagaimanapun, rasa tidak puas hati dengan pergerakan usus menyebabkan ramai yang memilih untuk menggunakan ubat-ubatan yang terdapat di pasaran.



Julap yang biasanya diambil untuk menyelesaikan masalah ini tanpa disedari boleh meningkatkan risiko tabiat yang menyukarkan pembuangan air besar.



Kini terdapat banyak julap di pasaran. Ini termasuklah julap rangsangan yang biasanya diperbuat daripada sayur-sayuran.



Namun julap jenis ini boleh menyebabkan seseorang mengalami kekejangan dan cirit-birit.



Bagi jenis julap garam pula, walaupun ia boleh menyimpan air dalam tubuh, namun ia boleh menembusi ke dinding usus.



Selain penggunaan julap, penggunaan cecair pelincir untuk memudahkan dan meningkatkan produktiviti usus juga digunakan untuk menangani masalah sembelit.



Satu hakikat yang tidak disedari oleh banyak pihak ialah kesemua bahan-bahan ini sebenarnya mempunyai kesan sampingan tersendiri.



Selain masalah kekejangan dan cirit-birit, pengambilan julap yang tidak mendapat nasihat daripada doktor boleh menyebabkan tubuh kehilangan banyak air dan garam galian.



Malah, penggunaan julap boleh menimbulkan risiko yang paling serius iaitu usus akan menjadi malas.



Usus yang malas ini tidak akan bekerja kecuali jika individu terbabit meneruskan amalan mengambil julap.



Dalam erti kata lain, pengambilan julap secara berterusan sebenarnya bukanlah jalan penyelesaian terbaik untuk mengatasi masalah sembelit.



Malah, pakar-pakar perubatan turut menyatakan bahawa pengambilan julap berterusan tidak akan dapat menyelesaikan masalah sembelit.



Sehubungan itu, sebelum membuat keputusan melakukan rawatan alternatif, sebaik-baiknya tabiat usus perlulah dipulihkan. Ini boleh dilakukan dengan diet betul dan beberapa amalan yang sesuai. Bagaimanapun, jika ubat-ubatan diperlukan untuk menangani masalah ini, ia haruslah memenuhi beberapa kriteria iaitu:



  • Ia tidak menimbulkan masalah yang boleh menyebabkan kekejangan atau cirit-birit atau lain-lain kesan sampingan.
  • Ia mestilah selamat diamalkan dalam apa juga keadaan dan golongan termasuk kanak-kanak, wanita hamil dan orang tua.
  • Ia tidak berfungsi di luar usus dan tindakannya mestilah di sekitar usus besar di mana terdapatnya najis yang keras.
  • Ia mestilah tidak menyebabkan usus menjadi malas.

UntitledjjBerikut Adalah Tips Hindari Masalah Sembelit. KLIK SINI Untuk Dapatkan Produk Kesihatan Terlaris Bio Velocity Ajaib !

 

Punca Kerap Sakit Kepala

Posted by BioVelocityLaris | Posted in Sakit Kepala | Posted on 29-09-2014

0

Untitledzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Punca Kerap Sakit Kepala! Sakit kepala sering disalah faham. Sushma Veera mendapati maklumat lanjut mengenai mengapa kita mendapat sakit kepala Hampir semua orang telah mengalami sakit kepala pada satu ketika dalam masa. Bagi sesetengah orang, ia boleh menjadi ketidakselesaan ringan, manakala bagi yang lain sakit kepala boleh menjadi teruk. Menurut perunding neurologi Dr Ng Wai Keong, sakit kepala adalah salah satu aduan yang paling biasa perubatan, dan majoriti orang telah mengalami pertarungan sakit kepala pada masa tertentu, tanpa mengira usia atau jantina. Terdapat banyak sebab, dia berkata, kenapa sakit kepala berlaku. ”Ia mungkin merasa seperti sakit kepala bermula di dalam otak atau tengkorak anda tetapi sebenarnya ia tidak.

Otak itu sendiri sebenarnya tidak boleh merasa sakit. Kebanyakan sakit kepala berlaku di luar tengkorak anda, saraf, saluran darah, dan otot yang menutup kepala dan leher, “kata Dr Ng. Beliau menjelaskan bahawa otak dikelilingi oleh lapisan subaraknoid yang terdiri daripada gentian kesakitan dan saluran darah. 

“Sakit kepala adalah hasil daripada otot ketat dan diluaskan saluran darah (atau diperluaskan) di kulit kepala. Terdapat banyak cara yang berbeza untuk mengklasifikasikan sakit kepala dan sering, orang cenderung untuk misdiagnose jenis sakit kepala mereka mengalami, “kata beliau. Kepala jatuh ke dalam dua kategori utama – rendah dan menengah. Sakit kepala Rendah, kata Dr Ng, tidak dikaitkan dengan apa jua keadaan perubatan asas.

Ini termasuk migrain, sakit kepala kelompok, ketegangan sakit kepala dan sakit kepala pemulihan dadah. ”Sakit kepala Ketegangan adalah yang paling biasa. Walaupun migrain menjejaskan lebih ramai wanita, sakit kepala kelompok adalah sebaliknya. Lebih ramai lelaki mengalami sakit kepala yang berulang-ulang yang berlaku dalam kumpulan atau kitaran, “katanya. 

Sementara itu, sakit kepala sekunder adalah mereka yang dikaitkan dengan keadaan perubatan seperti kecederaan kepala, tumor, bernanah otak dan jangkitan, untuk menamakan beberapa. ”Kunci untuk membezakan jenis satu sakit kepala mengalami terletak pada ciri-ciri sakit kepala dan gejala-gejala lain yang berkaitan,” kata Dr Ng. Menjelaskan lebih lanjut mengenai jenis sakit kepala utama, beliau berkata ia adalah dinasihatkan untuk satu untuk mendapatkan nasihat perubatan dan bukannya diri mendiagnosis. 

Sakit kepala migrain Sakit description: Ketua merasakan denyut, berdebar-debar, atau berdenyut. Tahap kesakitan boleh berkisar dari sederhana kepada teruk. Location: Selalunya berat sebelah tetapi juga boleh menjadi kedua-duanya. Sesetengah orang mungkin merasa sakit di belakang mata atau di leher dan belakang kepala. Duration: Empat hingga 72 jam. Kekerapan: berulang dengan frekuensi pembolehubah. Lain-lain gejala biasa: Loya, muntah, kemurungan, meningkatkan keperluan untuk tidur, ketegangan di leher dan kulit kepala, tangan dan kaki sejuk dan berpeluh, dan / atau sensitiviti kepada cahaya, bunyi dan bau. 

Faktor-faktor pencetus: Tekanan adalah faktor utama memulakan walaupun serangan migrain tidak bermula sehingga tekanan lebih. Perubahan pesat dalam tahap hormon (yang mencakupi kejadian sebelum haid atau semasa ovulasi), perubahan pesat dalam tahap glukosa darah, makanan tertentu dengan kandungan tinggi tyramine atau bahan vasoactive lain juga boleh mencetuskan serangan. Makanan Ini termasuk minuman beralkohol, coklat, kacang, jus limau dalam kuantiti yang besar dan keju tua. 

Rangsangan fizikal seperti cahaya matahari yang terang atau bilik tersumbat boleh kadang-kadang mendakan serangan migrain. Sesetengah orang-orang yang mendapat migrain mempunyai tanda-tanda amaran, dipanggil aura, sebelum sakit kepala sebenar bermula. Aura adalah sekumpulan gejala, termasuk gangguan penglihatan, yang merupakan tanda amaran bahawa sakit kepala yang buruk datang.SAKIT KEPALA KLUSTER Penerangan Sakit: kesakitan di sekitar mata dan sering digambarkan sebagai sensasi yang terbakar atau tajam. Ia juga boleh menjadi denyut atau berterusan. Lokasi: Satu berat sebelah dan sering di belakang mata atau di rantau mata.

Pada masa-masa, ia boleh memancar ke dahi, kuil, hidung, dan pipi di sebelah terjejas. Duration: Kesakitan ini boleh menjadi ringkas berpanjangan selama beberapa minit tetapi ia akan berlaku berulang kali bagi tempoh kelompok masa. Ini boleh pergi untuk beberapa minggu atau bulan. Kekerapan: sakit kepala kelompok boleh bertahan untuk satu tempoh masa dan kemudian hilang, unexplainably, untuk beberapa bulan atau tahun pada satu masa, meninggalkan sejumlah besar selang bebas kesakitan sebelum ia berulang kali. Lain-lain gejala biasa: kesesakan hidung atau hidung berair, koyakan pada satu mata, dan kemerahan mata – biasanya di sebelah yang sama seperti sakit kepala. Punca Kerap Sakit Kepala!

Faktor-faktor pencetus: faktor Gaya Hidup, termasuk rokok, penyalahgunaan alkohol, dan tekanan (dalam situasi kerja tekanan tertentu), altitud tinggi dan silau. Makanan tertentu yang tinggi nitrit seperti daging dipelihara, dan ubat-ubatan yang menyebabkan pengembangan saluran darah, seperti GTN, dan pelbagai ubat tekanan darah juga boleh menjadi faktor pencetus.DADAH Lantunan SAKIT KEPALA Sakit description: sakit kepala yang kronik dan sering bersilih ganti antara ciri-ciri migrain dan ketegangan-jenis sakit kepala. Location: Bervariasi Duration: harian, sering bangun anda sehingga pada awal pagi. Ia mungkin berterusan sepanjang hari. Kekerapan: Bervariasi, bergantung kepada jenis dan dos dadah secara berlebihan.

Apabila ubat sakit berkurang, gejala mungkin berlaku dalam bentuk sakit kepala. Lain-lain gejala biasa: Leher sakit, loya, kegelisahan, keresahan atau gangguan tidur. Faktor-faktor pencetus: Lantunan sakit kepala yang disebabkan oleh berlebihan biasa over-the-kaunter, barisan pertama rawatan untuk ketegangan dan sakit kepala migrain – aspirin, ibuprofen, dan remedi sakit kepala gabungan yang mengandungi kafein.SAKIT KEPALA Ketegangan Sakit Penerangan: Dull, sakit bukan denyut tetapi pada masa yang boleh denyut. Sesetengah mungkin merasakan sesak di sekeliling leher. Lokasi: Kedua-dua belah kepala, terutama di kuil-kuil dan leher. 

Duration: 30 minit untuk beberapa hari Kekerapan: Bervariasi Lain-lain gejala biasa: Sensasi band tegar menekan kepala dan sesak di leher dan kawasan bahu. Pencetus faktor: Tekanan, kebimbangan, keletihan atau kemarahan, gula darah rendah, kurang bersenam, makan hilang, gigi mengetap dan postur miskin. 

• Wanita mendapat sakit kepala migrain lebih daripada lelaki. Statistik menunjukkan bahawa lebih daripada separuh migrain yang dialami oleh wanita berlaku betul-betul di sekitar masa haid, atau sejurus selepas. 

• Jangan menyalahkan bos anda untuk sakit kepala anda – menyalahkan datuk besar anda.        Menurut penemuan oleh penyelidik di Belanda, jika seorang ahli keluarga mengalami sakit kepala migrain, anda 56 peratus lebih berkemungkinan untuk mendapatkan mereka sendiri. 

• Jika anda mendapat yang kerap, sakit kepala yang tidak dapat dijelaskan, anda mungkin mahu untuk bercakap dengan doktor gigi anda tentang perkara ini pada temujanji anda yang seterusnya.        Gigi dan rahang masalah boleh menyumbang kepada sakit kepala dan ini termasuk pengisaran gigi dan Mengetap rahang anda. Cuba senaman rahang kelonggaran untuk menghapuskan sakit kepala. 

• Jika anda menjugel terlalu banyak dan tidak menjaga diri, sakit kepala boleh menjadi isyarat badan anda untuk mengambil mudah.        

“Ia telah menarik bagi saya, sebagai seorang doktor dan penyelidik selama 30 tahun, untuk mengetahui bahawa kebanyakan orang dengan sakit kepala, termasuk migrain dan sakit kepala ketegangan, mempunyai hubungan yang signifikan atau sering lengkap antara bermulanya sakit kepala mereka dan tekanan dan emosi yang kuat dalam kehidupan mereka, “kata Schubiner Howard, MD, pengarah Pusat Minda-Badan Perubatan di St John Providence Hospital di Southfield, Michigan. Dalam erti kata lain, mendapatkan cukup berehat dan menjaga diri sendiri – sebelum badan anda meletakkan keluar SOS melalui sakit kepala besar-besaran.

Untitledjj

Berikut Adalah Punca Kerap Sakit Kepala. KLIK SINI Untuk Dapatkan Produk Bio Velocity Untuk Merawat Masalah Sakit Kepala Yg Efektif !

Cara Mengatasi Masalah Sakit Kepala

Posted by BioVelocityLaris | Posted in Sakit Kepala | Posted on 28-09-2014

0

Untitledzzzzzzzzzzzzzzzzz

 

 

Cara Mengatasi Masalah Sakit Kepala! Sakit kepala seringkali mengganggu aktiviti kita. Pelbagai usaha untuk mengatasi sakit kepala atau pening kepala ini kita lakukan bermula daripada minum ubat-ubatan dan melakukan urutan kepala. Namun sebenarnya ada cara tradisional untuk mengatasi rasa sakit kepala.



Berikut ini adalah cara mengatasi sakit kepala secara semulajadi atau tradisional :



1 – Minum air putih.
Sakit kepala seringkali dipicu kerana dehidrasi. Saat anda kepanasan dan kehilangan banyak cecair disertai rasa sakit kepala, segera pengambilan air putih. Duduklah sebentar, kemudian minum air putih secara perlahan. Jangan lakukan banyak gerakan sampai sakit kepala hilang. Air putih memang banyak manfaatnya. Biasakan minum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas sehari agar badan anda sihat dan tentunya terhindar dari kekurangan cecair atau kekeringan.



2 – Menjauhi dari komputer.
Radiasi komputer juga boleh menimbulkan rasa sakit di kepala. Perkara tersebut biasanya berlaku pada anda yang menghabiskan masa berjam-jam di depan komputer. Cubalah matikan monitor, lalu pergilah ke luar untuk mencari udara segar. Namun jika anda yang mempunyai pekerjaan di depan komputer, perkara ini mungkin susah dilakukan. Usahakan setiap 1 jam sekali melihat pemandangan luar atau melihat sesuatu yang hijau agar mata tidak terlalu memaksa pandangan mata anda.



3 – Tarik nafas perlahan.

Sambil pejamkan mata. Memejamkan mata adalah cara berkesan untuk meredakan ketegangan otot mata yang menimbulkan rasa sakit kepala. Cara Mengatasi Masalah Sakit Kepala.

4 – Minum secawan teh pekat.

Tambahkan perasan air lemon atau limau nipis. Semasa masih hangat, minum perlahan. Ini berguna untuk meredakan sakit kepala anda akan.

5 – Cuba mengambil sup panas. 

Setelah itu, cubalah tidur dalam suasana tenang atau temaram.

6 – Berendam di air hangat juga boleh menyembuhkan sakit kepala anda.

7 – Gunakan jari telunjuk dan ibu jari untuk menekan secara perlahan batang hidung anda. Dan, lakukan juga urutan pada pelipis secara bergantian. Tapi ingat, jangan tekan terlalu kuat.

8 – Padatkan kepala, Ambillah kain lembut atau tuala kecil, lalu basahi dengan air bersuhu dingin. Lalu, tampal di kepala dan leher bahagian belakang. Cara tersebut boleh mengurangkan rasa sakit kerana membuat kesan santai.

9 – Meditasi, Semasa muncul sakit kepala cuba untuk bermeditasi. Pejamkan mata, tarik nafas dan tahan selama lima saat kemudian hembus secara perlahan. Fokuskan fikiran anda pada perkara-perkara yang menyenangkan. Buangkan segala perkara fikiran yang merumitkan. Dengan begitu anda boleh mengurangkan ketegangan otot pencetus sakit kepala, akibat tekanan psikologi.

10- Kawal amalan permakanan – alahan pemakanan dan minuman tidak dinafikan boleh membuatkan anda menjadi sakit kepala seperti makanan yang menggunakan perasa masakan serta minuman yang mengandungi kafein dan juga makanan daripada jenis berbakar atau salai satay, BBQ dan sebagainya.

Insyaallah, dengan cara diatas sedikit sebyak dapat mengurangkan rasa sakit kepala anda. Masih banyak cara untuk mengatasi atau menghilangkan sakit kepala secara semulajadi atau tradisional, tetapi biasanya kita lebih mudah memilih untuk mengambil ubat-ubatan. Cara mengatasi gejala sakit apapun dengan ubat kimia memang mujarab, namun jika dos yang diambil terlalu tinggi akan menyebabkan kekebalan pada penyakit tertentu. Justeru perkara itu akan memberi kesan buruk kepada anda di kemudian hari.

Untitledjj
Berikut Adalah Cara Mengatasi Masalah Sakit Kepala. KLIK SINI Untuk Dapatkan Produk Bio Velocity Untuk Merawat Masalah Sakit Kepala !

Kawal Pemakanan Untuk Elak Kencing Manis Semasa Hamil

Posted by BioVelocityLaris | Posted in Kencing Manis | Posted on 27-09-2014

0

Untitledzzzzzzzzzzzzzzzz

 

 

Kawal Pemakanan Untuk Elak Kencing Manis Semasa Hamil!

Makan sarapan yang berkhasiat


Sarapan yang sihat dapat membantu mengawal tahap gula dalam darah anda sepanjang pagi. Cuba makan sarapan yang rendah GI. Bubur ialah satu pilihan yang baik kerana ia membebaskan tenaga secara perlahan-lahan dan setara. Atau anda boleh pilih bijirin sarapan atau roti daripada bijian penuh dengan sedikit makanan berprotein tinggi seperti telur rebus atau yogurt rendah lemak.

Makanan yang tinggi GI seperti bijirin sarapan bersalut gula atau roti putih bakar dengan jem boleh meningkatkan tahap gula dalam darah anda dengan cepat.

Makan pelbagai jenis makanan pada waktu siang


Makan tiga kali sehari hidangan bersaiz kecil atau sederhana. Anda juga boleh makan di antara dua dan empat snek, termasuk selepas makan malam untuk mengekalkan tahap gula dalam darah anda.

Makan makanan berserat tinggi
Makan banyak makanan yang tinggi kandungan seratnya. Makanan seperti ini biasanya mempunyai GI yang rendah. Ini dapat membantu mengelakkan tahap gula dalam darah anda menjadi terlalu tinggi selepas makan. Makanan yang berserat tinggi termasuk:

 

  • buah-buahan dan sayur-sayuran segar;
  • roti dan bijirin sarapan daripada bijian penuh;
  • kekacang yang dikeringkan.


Kawal Pemakanan Untuk Elak Kencing Manis Semasa Hamil! Makan yang lima ini

Pastikan anda makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari:

  • campurkan buah-buahan ke dalam bijirin sarapan atau yogurt anda;
  • tambah salad kepada sandwic anda sewaktu makan tengahari;
  • pilih dua jenis sayur-sayuran dengan hidangan waktu makan utama anda;
  • jadikan buah sebagai snek berbanding biskut atau kek.

Kurangkan lemak, terutamanya lemak tepu

 

  • gunakan minyak zaitun atau minyak bunga matahari untuk memasak dan sebagai kuah salad;
  • gantikan mentega dengan sapuan lain yang tinggi kandungan lemak poli tidak tepu;
  • panggang makanan berbanding goreng;
  • buang lemak pada daging atau ayam.

Jangan tinggal waktu makan
Cuba makan pada masa yang sama setiap hari dan pada jumlah yang sama setiap kali. Ini dapat membantu tahap gula dalam darah anda kekal stabil.

Jangan makan terlalu banyak makanan dan minuman manis
Kurangkan, atau elakkan terus, gula-gula, minuman berkarbonat, jus buah-buahan dan kebanyakan pencuci mulut yang lain. Makanan seperti ini mengandungi gula ringkas yang mudah diserap oleh badan anda. Ia boleh meningkatkan tahap gula dalam darah dengan cepat.

Anda boleh cairkan jus buah dengan air. Campurkan kira-kira satu perempat jus dengan tiga perempat air, dan minum sekali sehari. Pada masa lain, minumlah air kosong dan minuman lain yang tidak bergula.
UntitledjjBerikut Adalah Kawal Pemakanan Untuk Elak Kencing Manis Semasa Hamil. KLIK SINI Untuk Merawat Kencing Manis Dengan Bio Velocity Ajaib !

Petua Elak Kencing Manis

Posted by BioVelocityLaris | Posted in Kencing Manis | Posted on 26-09-2014

0

Untitledzzzzzzzzzzzzzzz

 

 

Petua Elak Kencing Manis!

Perubahan gaya hidup 

a) Pemakanan – Menghidap pra-diabetes atau diabetes tidak sepatutnya menghalang anda menikmati pelbagai jenis makanan. Tujuannya untuk membiasakan diri mengambil makanan seimbang dengan jumlah betul. Mengetahui apa yang patut dimakan kadangkala mengelirukan. Di bawah ini ada beberapa petua untuk membuat pilihan makanan sihat: 

 

 

  • Makan sebanyak-banyaknya sayuran dan buahan. Pilih sayuran dan buahan pelbagai warna untuk memaksimumkan kepelbagaiannya. 
  • Makan sayuran tidak berkanji seperti bayam, lobak merah, brokoli atau kacang hijau bersama makanan anda. 
  • Pilih bijirin lengkap, bukan produk bijirin yang diproses. Pilih beras perang, bukan beras putih dan roti gandum penuh bukan roti putih. 
  • Buangkan kulit daripada semua jenis daging seperti ayam dan lain-lain. 
  • Pilih air kosong dan minuman ‘diet’ yang bebas kalori, bukan minuman soda, teh manis dan minuman lain yang dimaniskan dengan gula. 
  • urangkan mengambil snek seperti kerepek dan manisan berkalori tinggi seperti biskut, kek dan ais krim penuh lemak. 

    b) Kerap bersenam – Senaman adalah sebahagian daripada aktiviti gaya hidup sihat untuk semua orang. Ia penting bagi mereka yang menghidap pra-diabetes atau diabetes. Namun, senaman bukan bermakna melakukan larian maraton atau mengangkat berat 100 kilogram. Tujuannya supaya anda menjadi aktif dan terus kekal aktif dengan melakukan kegiatan menyeronokkan anda seperti berkebun, bermain tenis dan berjalan-jalan. 

    c) Pemeriksaan Perubatan secara Berkala – Ini termasuk: 

    1. HbA1c 

    HbA1c (haemoglobin A1c, glycosylated haemoglobin A1c, glycohaemoglobin A1c, atau ujian A1c) adalah ujian makmal bagi meneliti paras purata glukosa darah dalam tempoh dua hingga tiga bulan. Ia khususnya menyukat bilangan molekul glukosa yang terikat kepada haemoglobin, sejenis jisim di dalam sel darah. 

    Mereka yang tidak menghidap diabetes umumnya mempunyai paras HbA1c kurang daripada 6%. Ini bermakna kurang 6% daripada molekul haemoglobin mempunyai glukosa yang kekal terikat kepadanya. 

    Berdasarkan keputusan kajian seperti Percubaan Kawalan dan Komplikasi Diabetes (Diabetes Control and Complications Trial – DCCT) menunjukkan kawalan ketat terhadap glukosa darah boleh mengurangkan risiko mata penghidap diabetes, penyakit buah pinggang dan saraf. Persatuan Diabetes Amerika (ADA) mengesyorkan mereka yang menghidap diabetes mengekalkan paras HbA1c mereka di bawah 7 peratus. Petua Elak Kencing Manis!

    2. Pemeriksaan Mata 

    Jika anda menghidap diabetes, segera jalani pemeriksaan mata sekurang-kurangnya sekali setahun. Jika mengalami retinopati diabetes, anda memerlukan pemeriksaan mata lebih kerap. Mereka yang mengalami retinopati yang membiak (proliferative retinopathy) boleh mengurangkan risiko kebutaan sehingga 95% dengan melakukan rawatan tepat pada masanya serta diikuti penjagaan susulan sewajarnya. 

    3. Suplemen nutrisi – Vitamin B12 yang aktif 

    Membekalkan penghidap diabetes dan pra-diabetes dengan nutrien tambahan penting seperti mecobalamin atau methylcobalamin dapat memulihkan semula saraf yang rosak, komplikasi paling biasa dikaitkan dengan paras glukosa darah yang tinggi. Kira-kira 60-70% mereka yang menghidap diabetes sedikit sebanyak mengalami kerosakan saraf. 

    Mecobalamin atau methylcobalami 

    Saintis Jepun mendapati mecobalamin, bentuk vitamin B12 aktif, bertentangan dengan bentuknya yang tidak aktif, cyanocobalamin, dapat melindungi daripada penyakit saraf dan penuaan melalui mekanisme unik dan berbeza daripada terapi semasa. 

    Sesetengah penyakit atau gangguan mungkin boleh dicegah atau dirawat dengan menggunakan terapi vitamin semula jadi ini, termasuk neuropati periferal. 

    Perkataan ‘neuropathy’ diambil daripada dua bahagian perkataan: ‘neuro’, merujuk kepada saraf; dan ‘pathy’ ialah penyakit. Neuropati periferal adalah keadaan membabitkan saraf yang terletak di luar sistem saraf pusat, kebanyakannya di tangan dan kaki. 

    Saraf adalah talian komunikasi badan. Isyarat elektrik daripada otak disalur melalui saraf untuk memberi arahan kepada pelbagai bahagian badan. Badan menerima maklumat daripada alam sekitar melalui deria dan menghantarkan maklumat kepada otak melalui saraf. 

    Sebahagian besar saraf periferal bertanggungjawab terhadap sensasi sentuhan, kesakitan dan suhu. 

    Sebenarnya, ada berjuta hujung saraf di jari anda, tangan, jari kaki dan kaki yang diciptakan sedemikian rupa untuk menghindari anda daripada bahaya dan supaya anda dapat menjauhi benda panas, sejuk, tajam dan sebagainya. 

    Gejala neuropati periferal mungkin termasuk: 

  • Kekebasan 
  • Rasa berdenyut-denyut 
  • Sensasi kepanasan 
  • Kehilangan rasa 

    Penghidap diabetes menghadapi risiko lebih tinggi ditimpa jangkitan dan kesembuhan luka yang lambat. Satu kajian penting menunjukkan penghidap diabetes yang mengambil suplemen harian selama satu tahun didapati mengalami kurang keuzuran dan sedikit jangkitan berbanding subjek kajian yang mengambil placebo. 

    Jika anda menderita penyakit diabetes atau pra-diabetes, adalah disyorkan anda mengambil mecobalamin, bentuk vitamin B12 yang aktif dari segi neurologi; ia penting bagi sistem saraf pusat dan periferal. Ia mempunyai keupayaan untuk membantu mencegah serta memulihkan semula saraf yang rosak, menggalakkan perkembangan saraf yang sihat dan melindungi daripada proses kemerosotan sistem saraf. 

Untitledjj

Berikut Adalah Petua Elak Kencing Manis. KLIK SINI Untuk Dapatkan Produk Merawat Kencing Manis Bio Velocity Ajaib !

 

Punca Penyakit Kencing Manis

Posted by BioVelocityLaris | Posted in Kencing Manis | Posted on 25-09-2014

0

Untitledzzzzzzzzzzzzzz

Punca Penyakit Kencing Manis! Sila fahami bahawa terdapat 2 jenis penyakit kencing manis, iaitu Diabetes Type 1 dan Diabetes Type 2. Antara semua pesakit kencing manis, yang menghidap Kencing Manis Jenis 1 cuma terdiri daripada lebih kurang 5%, manakala 95% adalah mangsa yang menghidap Kencing Manis Jenis 2.

Kencing Manis Jenis 1 adalah berpunca daripada masalah genetik di mana seseorang itu memang dilahir dengan pankreas yang tidak boleh menghasilkan insulin yang mencukupi untuk membantu penggunaan glukosa. Kencing Manis Jenis 1 biasanya boleh dikesan pada bayi atau budak yang muda.

Kencing Manis Jenis 2 pula adalah jenis kencing manis yang kerap kita jumpa. Ia biasanya berlaku pada orang dewasa yang berumur 40 ke atas. Tetapi, kajian statistik terbaru menunjukkan penyakit ini menunjukkan trend yang cenderung ke arah golongan umur yang lebih muda. Kini, terdapat ramai orang berumur sekitar 30-an sudahpun menunjukkan bacaan glukosa darah yang tinggi.

Berlainan daripada Kencing Manis Jenis 1, saintis atau para pakar perubatan masih tidak tahu punca sebenar yang menyebabkan penyakit Kencing Manis Jenis 2. Apa yang mereka mengenalpasti sekarang adalah bahawa Kencing Manis Jenis 2 adalah disebabkan oleh masalah Rintangan Insulin.

Rintangan Insulin terjadi apabila struktur membran sel yang telah dirosakkandan ini menyebabkan resepto insulin menjadi kurang sensitif terhadapa insulin. Insulin tidak boleh merangsangkan pembukaan Laluan Glukosa lagi. Glukosa yang tidak dapat masuk ke dalam sel untuk digunakan akan dilantun balik ke dalam saluran darah dan menyebabkan kepekatan gula dalam darah meningkat dan akhirnya menyebabkan Kencing Manis… Jenis 2!

Adakah Itu Salah Gula/Glukosa?

TIDAK!!!

 

Kerap saya dengar pesakit kencing manis mengadu bahawa doktor menasihatkan supaya jangan makan nasi atau makanan yang berkarbohidrat tinggi. Amalan ini membuat mereka sentiasa rasa lapar dan tidak bertenaga.

Kita orang Asia, kita perlu makan nasi untuk dapat tenaga! Kalau tiada tenaga, macam mana badan boleh melawan penyakit lain? Anda tengok sendiri keadaan pesakit kencing manis yang sudah capai tahap kronik, cuba tanya berapa kilo berat badan sudah hilang sejak keadaan kencing manis dia menjadi ketara. Anda tentu akan terkejut dengan jawapannya!

Antara kes ketara yang saya pernah dengar adalah hilang 10 kilo dalam masa 3 bulan! Malangnya, kehilangan berat badan ini tidak menjadikanpesakit tersebut rasa lebih ringan dan bertenaga. Sebaliknya, pesakit tersebut rasa lebih berat dan letih daripada sebelum ini.

Sila Makan Nasi!

 

Makan Nasi!!! Tapi perlu bahagikan waktu makan itu kepada beberapa sekali sehari. Petuanya adalah, kurangkan quantiti nasi, tambahkan kekerapan. Contohnya, katakan anda sentiasa makan 1 mangkuk nasi untuk makan tengah hari. Kini andan perlu bahagi 1 mangkuk nasi itu kepada 3 dan sebarkan pengambilannya kepada 1/3 mangkuk nasi setiap 1 jam. Dengan cara ini, anda boleh elakkan lonjatan glukosa darah dan bagi masa untuk badan anda memproses sumber tenaga tersebut.

Anda dicadangkan supaya makan nasi ‘Brown Rice’ dan bukannya nasi putih. Ini adalah kerana Brown Rice mempunyai gentian fiber (lapisan yang berwarna coklat tu), fiber ini boleh memperlahankan penyerapan glukosa ke dalam darah dan ini akan membuat kekenyangan itu tahan lebih lama. Saya tahu nasi Brown Rice ada sejenis bau (yang serupa makanan kering untuk ayam belaan) yang tak seberapa sedap. Anda boleh cuba letak beberapa cubing bawang putih ke dalam beras Brown Rice itu semasa anda masaknya, bau wangi bawang putih boleh menutup bau pelik Brown Rice itu. Punca Penyakit Kencing Manis!

Dari segi lauk, anda perlu kurangkan memakan masakan yang berdaging dan berasa ‘berat’. Tukar ala lauk anda kepada yang lebih ‘ringan’. Tambahkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan.

___________________________________________________________

Masalah Perubatan Moden

 

Setakat ini, tiada sebarang ubat yang boleh menyembuhkan penyakit kencing manis ini! Hakikatnya, ubat yang boleh menyembuhkan penyakit Kencing Manis Jenis 2 TIDAK akan wujud! Ini adalah kerana para saintis dan pakar perubatan masih menuju pada arah yang sama! Mereka masih melihat masalah ini dari sudut fikiran yang sama seperti 50 tahun yang lepas.

Ubat! Ubat! Ubat!

 

Mereka lebih fokus pada mencipta Ubat daripada mencari punca sebenar penyakit ini. Anda tahukah siapa yang merupakan penaja utama semua ‘kajian’ saintifik mengenai pelbagai penyakit? Syarikat Membuat Ubat yang kaya raya itu!

Berikut adalah senarai ubat-ubat yang biasanya dibagi kepada pesakit Kencing Manis Jenis 2:

Metformin - Ubat ini mengandungi Biguanid yang mengurangkan penghasilan glukosa dalam hati dan menjadikan tisu sensitif terhadap insulin. Kesan sampingan yang biasa dialami adalah masalah cirit birit.

Sulfonilurea - Ubat ini merangsang (paksa) pankreas untuk menghasilkan lebih banyak insulin.

Thiazolidinedion - Ubat ini meningkatkan sensitiviti insulin.

Alfa-glukosaidase - Ubat ini merencatkan penyerapan glukosa dalam usus kecil.

Suntikan Insulin - Menambah bekalan insulin dalam darah dengan harapan supaya lebih banyak glukosa akan dipaksa masuk ke dalam sel-sel melalui Laluan Glukosa yang masih berfungsi.

Anda rasa mana satu antara ubat-ubat ini adalah semula jadi? TIADA satu pun! Ubat perangsang pankreas cuma memaksa ia berkerja O.T. untuk menghasilkan insulin yang lebih banyak! Begitu juga dengan ubat yang cuba meningkatkan sensitivi reseptor insulin pada membran sel. Cuba bayangkan apa yang akan terjadi apabila anda paksa satu kuda lari berterusan tanpa berhenti atau rehat?

Semua ubat tersebut target pada pengurangan glukosa dalam darah. Tiada satu pun yang cuba untuk mengatasi punca sebenar Rintangan Insulin!

Untitledjj

Berikut Adalah Punca Penyakit Kencing Manis. KLIK SINI Untuk Dapatkan Produk Merawat Kencing Manis Bio Velocity Ajaib !

Petua Hindari Tekanan Darah Tinggi

Posted by BioVelocityLaris | Posted in Tekanan Darah Tinggi | Posted on 24-09-2014

0

Untitledzzzzzzzzzzzzz

 

 

Bagaimana Mencegah Dan Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

 

1. Kurangkan mengambil garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya anda menghindari makanan yang mengandung garam.

2. Ambillah  makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.

3. Jauhlkan minum minuman atau makanan beralkohol.

4. Olahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, berbasikal, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 minit sehari sebanyak 3 kali seminggu.

5. Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomato, seleri, tembikai, dan oren.

6. Jalankan terapi anti stres agar mengurangkan stres dan anda mesti berusaha  mengendalikan emosi anda.

7. Berhenti merokok juga berperanan besar untuk mengurangkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Petua Hindari Tekanan Darah Tinggi!

8. Kendalikan kadar kolesterol Anda.

9. Kendalikan diabetes Anda.

10. Hindari ubat/rumusan yang dapat meningkatkan tekanan darah. Dapatkan nasihat doktor jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk mintalah ubat yang tidak meningkatkan tekanan darah.

 

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan. Anda boleh mengendalikannya dan mencegah darah tinggi.

Untitledjj

Berikut Adalah Petua Hindari Tekanan Darah Tinggi. KLIK SINI Untuk Dapatkan Produk Merawat Tekanan Darah Tinggi Bio Velocity Ajaib !

 

Petua Kurangkan Tekanan Darah Tinggi

Posted by BioVelocityLaris | Posted in Tekanan Darah Tinggi | Posted on 23-09-2014

0

Untitledzzzzzzzzzzzz

 

 

Petua Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tekanan darah adalah tekanan yang dikenakan terhadap pembuluh arteri semasa peredaran darah yang disebabkan oleh denyutan jantung. Darah tinggi atau Hipertensi (Inggeris = Hypertension) merujuk kepada Tahap tekanan darah yang meningkat lebih tinggi dari tahap biasa secara kronik. Pesakit yang mempunyai sekurang-kurangnya tiga bacaan tekanan darah yang melebihi 140/90 mmHg semasa berehat dijangka mempunyai keadaan darah tinggi.

 

Kadar tekanan darah tidak sama sepanjang masa. Ia sering berubah-ubah mengikut keperluan badan anda. Jika tekanan darah anda tinggi, doktor anda akan memeriksa semula tekanan darah anda untuk beberapa kali bagi menentukan kadar tekanan darah anda yang sebenar.

 

Tekanan darah ada dua ukuran dan biasanya diukur seperti berikut – 120 /80 mmHg. Nombor atas (120) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung. Ia dipanggil tekanan sistolik. Nombor bawah (80) menunjukkan tekanan semasa jantung berehat di antara pengepaman. Ia dipanggil tekanan diastolik. Masa yang paling baik untuk mengukur tekanan darah adalah semasa anda rehat dan dalam keadaan duduk atau baring.

 

Petua Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Di sini terdapat beberapa petua dari beberapa artikel mengenai cara untuk menurunkan darah tinggi terutamanya kepada golongan yang sudah berusia. Berikut adalah beberapa petua yang boleh diamalkan.

 

  1. Minum air rebusan taugeh seminggu sekali. Air dan taugeh hendaklah sama banyak nisbahnya.Rebus beberapa helai daun pandan wangi dengan dua gelas air. Biarkan hingga tinggal setengah gelas sahaja. Amalkan minum setiap pagi dan petang.
  2. Makan 3 ulas bawang putih mentah. Jika tidak tahan baunya, bolehlah direbus atau ambil beberapa ulas bawang putih dan kulitnya. Kisar bawang putih tadi hingga halus untuk mendapatkan pati bawang putih. Ambil 6 titik pati bawang putih dan dicampur dengan segelas air kosong. Amalkan minum air tersebut 3 kali sehari.
  3. Parut kunyit sebesar ibu jari. Perah airnya dan tambah dua sudu madu. Minum ramuan ini setiap pagi dan petang.
  4. Makan biji buah Peria.
  5. Minum air rebusan pokok Hempedu Bumi Pokok Cerita.
  6. Minum air rebusan daun Pokok Ati-ati.
  7. Jadikan pucuk Pokok Pala sebagai ulaman.
  8. Minum air rebusan Pokok Dukung Anak.

Sebagai tambahan untuk ibu-ibu yang mengandung yang mengalami tekanan darah tinggi, minumlah air kembang semangkuk atau biji selasih campur dengan air suam atau air sirap. InsyaAllah tekanan darah menurun. SELAMAT MENCUBA!! MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MERAWAT!

Untitledjj

Berikut Adalah Info Mengenai Petua Kurangkan Tekanan Darah Tinggi. KLIK SINI Untuk Dapatkan Produk Kesihatan Terlaris Bio Velocity Ajaib !

Punca Masalah Tidur Berdengkur

Posted by BioVelocityLaris | Posted in Tidur Berdengkur | Posted on 22-09-2014

0

Untitledzzzzzzzzzzz
Punca Masalah Tidur Berdengkur! Bila sebut pasal tidur, kita mesti terbayang waktu untuk merehatkan otak dan badan lepas penat bekerja. Tapi boleh ke nak tidur lena kalau pasangan kita atau rakan serumah tidur berdengkur? Dan kita jugak tak tahu, entah entah selama ni bunyi dengkur kita yang macam enjin turbo tu yang mengganggu tidur orang.
Punca dengkur ni bukanlah sebab penat terlampau yang macam kita selalu fikirkan tu. Dengkur terjadi sebab ada halangan pada saluran pernafasan mungkin kerana posisi tidur yang salah, pengumpulan lemak sekitar muka atau leher dan mungkin jugak faktor habuk/alahan. Pengaliran udara melalui saluran pernafasan yang sempit ini akan mengakibatkan lelangit lembut (bahagian tekak) akan bergetar. Getaran ini akan menghasilkan bunyi yang kita dengar sebagai dengkur.
Daripada kita terus mengganggu tidur orang lain, apa kata kita cuba untuk kurangkan masalah tu. Tak lah segan sangat bila terpaksa menumpang dekat rumah orang nanti. Jangan sebab dengkuran berkuasa turbo kita, tuan rumah yang  tak boleh tidur.
Cara atasi masalah berdengkur:
 
Ubah Posisi Tidur
Bila lidah,langit-langit,tonsil atau otot dibelakang kerongkong saling bersentuhan akan menyebabkan kita berdengkur.Posisi terlentang ketika tidur menyumbang ke arah masalah ini,sebab bila kita terlentang lidah akan tertarik ke belakang dan akan menyempitkan aliran udara.Untuk elakkan masalah ini,cuba tidur mengiring. Mengiring ke kanan lebih afdal.
Turunkan berat Badan
Orang yg mempunyai berat badan berlebihan memiliki jaringan leher yang  tebal dan berkemungkinan
menyebabkan  risiko berdengkur. Jadi langkah terbaik cuba kurangkan berat badan anda,agar lemak yang terkumpul di bahagian kerongkong boleh dikurangkan.
Hindari Ubat Penenang/Sedatif
Apapun jenis penenang sama ada pil tidur dan apa sahaja produk ubatan yang bertujuan untuk menenangkan
akan menyebabkan berdengkur kerana ia boleh mengganggu sistem saraf, menyebabkan rehat keterlaluan kepada otot dan tisu dalam kerongkong. Punca Masalah Tidur Berdengkur!
Hidu Wap Air Panas Sebelum Tidur
Hidung tersumbat juga merupakan salah satu punca berdengkur,jadi sebelum tidur cuba hidu wap air panas atau pun letakkan tuala yg dah dicelup dgn air panas pd muka dan sedut wapnya.Ini adalah satu cara menghilangkan lendir yg menyumbat hidung kita. Bila lendir dah hilang, kemungkinan untuk berdengkur akan berkurang.
Habuk
Habuk atau alahan boleh jadi punca kita berdengkur kerana masalah sukar bernafas. Pastikan cadar dan sarung bantal bersih daripada habuk dan hama. Untuk yang berkemampuan pasang ‘air filter’ supaya kita mendapat bekalan udara yang bersih.
Guna ‘Breathe Right’
Mungkin ramai yang dah tahu pasal produk ni yang berfungsi membuka rongga hidung bagi mengurangkan dengkuran semasa tidur. Tapi sejauh mana keberkesanannya, penulis sendiri tak tahu sebab tak pernah try. Cuma ada beberapa orang yang bagitahu, diorang still berdengkur cuma volume tu dah kurang. Dan ada yang kata memang pernafasan jadi lancar bila pakai strips tu kat hidung.
 
Note: Kalau korang berdengkur terlalu kuat hampir setiap malam, baik pergi jumpa doktor sebab mungkin tu bukan dengkur biasa tapi Apnea Tidur Halangan (OSA) yang boleh sebabkan nafas terhenti semasa tidur.
Untitledjj
Berikut Adalah Punca Masalah Tidur Berdengkur. KLIK SINI Untuk Dapatkan Produk Kesihatan Terlaris Bio Velocity Ajaib !

Petua Kawal Pemakanan Seimbang

Posted by BioVelocityLaris | Posted in Pemakanan Seimbang | Posted on 21-09-2014

0

Untitledzccccccccccccccccc
Petua Kawal Pemakanan Seimbang. Pernahkah anda sebagai seorang pelajar cuba untuk berdiet atau dengan erti lainnya cuba untuk mengawal selera makan anda dalam satu-satu masa supaya sentiasa berasa  kenyang? Pernah bukan? Namun begitu, tanggungjawab sebagai seorang pelajar universiti yang mempunyai pelbagai tugasan dan aktiviti yang perlu dilaksanakan telah  membuatkan kita sering berasa lapar dan seterusnya menimbulkan keinginan untuk memakan dalam kuantiti yang banyak pada satu-satu masa. 

Bagi mereka yang ingin berdiet, perasaan tidak dapat mengawal selera makan inilah yang biasanya mendorong mereka untuk gagal melaksanakan program diet yang telah dirancang. Sebagai contohnya, ketika kita berasa sangat lapar, kita pasti menginginkan makanan yang lazat ditambah pula makanan tersebut kurang menyihatkan. Realitinya di sini, apabila kita cuba untuk meninggalkan makanan kegemaran kita, contohnya seperti burger ayam, semakin kuatlah selera kita untuk menikmatinya, terutamanya ketika ingin mengisi perut yang sedang lapar.

Namun, seseorang pelajar tidak perlu bimbang lagi kerana terdapat cara yang mudah, sihat dan boleh dianggap berkesan bagi mengawal selera makan mereka dan tidak berasa cepat lapar. Sebenarnya, untuk mengawal selera makan, kita mestilah terlebih dahulu mengambil makanan pembuka selera dalam kuantiti yang kecil sebelum makan. Sebagai contohnya, antara bahan yang berkesan dalam mengawal selera makan ialah minyak zaitun, minyak‘flaxseed’, keju, dan mentega kacang. Untuk pengetahuan anda, pengambilan makanan yang kaya dengan lemak sihat (‘healthy fats’) ini boleh membantu mengawal selera makan anda. Hal ini demikian kerana, kita akan berasa lebih kenyang walaupun hanya mengambil kalori dalam kuantiti yang rendah.

Berikut adalah cadangan bagi menu pembuka selera. Anda disarankan untuk menggunakan lemak sihat yang dicadangkan ini dalam jumlah yang sedikit:

  • dua cawan salad digaulkan dengan 30ml minyak zaitun
  • 56 gram ayam belanda dengan biskut bijirin penuh
  • 56 gram keju dengan biskut bijirin penuh
  • 56 gram tuna dalam 30ml minyak zaitun
  • ½  mentega kacang dengan sayur saderi

 
Kajian telah membuktikan bahawa pengambilan seperti menu yang dicadangkan di atas boleh mengurangkan kadar pengambilan makanan keseluruhannya, memperlahankan perjalanan makanan daripada perut, serta memanjangkan rasa kenyang sehingga empat jam selepas makan.

Petua Kawal Pemakanan Seimbang. Sebagai seorang pelajar, anda juga boleh mencuba langkah-langkah ini dalam mengawal selera makan anda seterusnya tidak cepat berasa lapar;

  1. Mengambil sarapan pagi – Kajian mendapati bahawa pengambilan sarapan pagi sebenarnya membolehkan para pelajar memberi tumpuan yang lebih ketika berada di dalam kelas. Para pelajar seharusnya bangun lebih awal daripada biasa supaya mereka mempunyai masa yang mencukupi untuk bersarapan sebelum ke kelas.
  2. Mengambil makanan berkalsium tinggi – Susu merupakan antara makanan yang membekalkan kalsium yang sangat tinggi. Namun, bagi mereka yang tidak suka minum susu, caranya mudah sahaja. Mereka boleh menggantikannya dengan makanan seperti yogurt rendah lemak, keju rendah lemak, dan pastinya sayur-sayuran segar. Menariknya, anda yang tidak suka minum susu, bolehlah mengambil susu yan berperisa seperti perisa coklat dan strawberry.
  3. Banyakkan minum air kosong – Badan kita sebenarnya memerlukan sekurang-kurangnya 8 gelas air kosong dalam sehari. Air kosong adalah satu-satunya ‘menu’ yang mempunyai kosong kalori. Jadi, para pelajar tidak perlu risau akan menjadi gemuk jika minum banyak air. Menarik bukan!
  4. Mengambil ‘snack’ yang ringkas, tetapi berkhasiat – Sebagai seorang pelajar, biasanya anda akan berasa lapar pada waktu lewat malam terutamanya ketika sedang menyiapkan tugasan-tugasan atau projek yang diberikan oleh pensyarah. Oleh yang demikian, bagi mengelakkan kita mengambil makanan ringan yang tidak berkhasiat, kita boleh mengambil ‘snack’ seperti bijirin, kekacang, buah-buahan segar atau kering, ataupun biskut bijirin.

 

Berita gembira sekali lagi buat para pelajar, terdapat beberapa petua ringkas yang boleh diamalkan untuk mengawal atau mengurangkan selera makan. Antaranya ialah :

 

  1. Minum segelas air kosong terlebih dahulu sebelum makan supaya perut terasa penuh.
  2. Elakkan minum dengan diselang-selikan dengan makan. Hal ini akan membuatkan selera makan anda meningkat.
  3. Elakkan daripada diri kita dalam keadaan yang terlalu lapar kerana ini akan membuatkan kita hendak makan dengan lebih banyak pada waktu makan yang seterusnya.
  4. Para pelajar juga digalakkan untuk minum air suam atau jus oren ataupun jus epal sebelum makan. Anda juga boleh minum air suam yang sudah diperah dengan limau nipis atau limau kasturi.
  5. Akhir sekali, makanlah secara perlahan serta tidak gelojoh.

 

Secara tuntas, terdapat pelbagai cara yang boleh diamalkan bagi mengawal selera makan dan seterusnya tidak terus berasa lapar dalam masa yang singkat. Para pelajar bolehlah mempraktikkannya dalam kehidupan seharian mereka sebagai pelajar kampus, terutamanya, ketika jadual kelas yang padat. Kunci utamanya disini adalah, mereka boleh mengambil makanan pembuka selera dalam kuantiti yang sedikit sebelum mengambil makanan berat. 

Untitledjj

Berikut Adalah Info Mengenai Petua Kawal Pemakanan Seimbang. KLIK SINI Untuk Dapatkan Produk Kesihatan Terlaris Bio Velocity Ajaib !